co jesc

Dzień 12 Dieta Z dietą było kiepściutko. Rano 3 kromki białego pieczywa z serem żółtym i 3 jajka. Potem grill na obiad a tam karkówka, kiełbaski, szaszłyki... Starałem się jeść samo mięso i jak najmniej pieczywa. Potem wieczorem bigos i jajka w majonezie+śledź (imieniny mamy mojej lubej były). I wypitego dużo, dużo, duuuużo alko przez cały dzień. [...]

ja jak się postarałem i zacząłem porządnie trenować to w miesiąc przeszłem z 6,44 na właśnie 6,84:) te 2 metry są możliwe:) a co do diety to pisze jeden przykładowy posiłek, co ile potrzeba(na kilo masy tyle czegoś tam) a ja bym chciał dokładnie co mam jeść a co nie:) bo nie lubię się bawić w szukanie typu: białe mięsa;]

Kurde, jeden posiłek mi ucięło ;/ Było jeszcze nr.5 i tam było to samo co po treningu oprócz banana. Nawet nie zauważyłem. Czemu oliwę wywalić? Czyli co dorzucić do 3 i 4? A co do 3 i 4 to nie mam jak dodać więcej, bo wtedy przekroczę, a specjalnie podzieliłem na dwie mniejsze porcje żeby jeść co te 3 godziny. Powiedz co poprawić to wtedy wrzucę [...]

Zapomniałem napisać o tym że stosowałem witaminy z Olimpu(mega caps, te co się bierze po 2 dziennie, jedna z witaminami, druga z minerałami), teraz biorę jedną tabletkę Centrum. Zazwyczaj pomiędzy śniadaniem a 2-gim daniem zjadam banana lub jabłko. Zamierzam od czasu do czasu też jeść ananasa. Co do warzyw to jak w temacie, w drugim i trzecim [...]

[...] w rok.Co nie zmienia faktu ,ze lubie zazdrosnikow A co do pana ,ktory zalozyl temat to dostaje konkretna odpowiedz. Niech koksy wy******li do smieci , a zacznie porzadnie jesc i cwiczyc bo ma wymiary slabe i to bardzo. Pozatym masz czas, powiedz trzymales miche przy dokladnie wyliczonej diecie chociaz przez okres conajmniej 4 miechów? [...]

Śniadanie ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie a jako źródło białka używaj głównie mięsa, ryb, jaj kurzych. Dżemy i inne przetworzone produkty odłóż na bok. Otrębów dawaj znacznie więcej. Jeżeli posiłek jest jedzony w pracy czy w szkole - [...]

Ather, cięcie 1000kcal jest grubym błędem. Obcinasz tez węglowodany czego nie robi się na takim etapie redukcji. Powinnaś jadać te nieoczyszczone, kasze, ryż brązowy, ciemne makarony. A najgorsze co robisz to obcinanie tłuszczy. Powinnaś jeść orzechy, nasiona, oleje (lniany, rzepakowy). To są źródła wielo i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych [...]

[...] zakup gainera dla ciebie to swietny pomysl ! Ale jesli chcesz zywic sie zwyczajnie mozesz nabrac masy ale nie bedzie ona pozbawiona tluszczu. A tak w ogole nikt nie karze ci jesc 2 piersi dziennie wystarczy 1 ;)Troche ryzu, warzywa, nabial, pieczywo razowe, piersi itp. na pewno dostarcza ci ladnej masy. Zapodasz sobie jeszcze gainerka i powinno [...]

Jesteś śmieszny. Poczytaj dobrze to co można znaleźć w necie. Poza tym zamiast płacić "specjalistom" lepiej kupiłbys sobie sprzęt do ćwiczenia /wiecej obciążenia,nowy gryf, ławeczkę itp./ A najfajniejsze są te twoje premie za wyniki. Człowieku, nawet najlepszy trener samymi radami nie zmusi twoich mięśni do rozwoju. Jeszcze raz ci radzę [...]

czemu po za winstrolem? coś jest nie tak? mam jeszcze po za tym. Flexit Gelacoll. 170kabs. (10zjadłem) nie pije kawy, zadnych przedtreningówek co od niego brałem mówił żeby jeść co 1 kab co 8 godzin (2 dziennie), jak nie bd efektów na początku to 1 kab. co 6godz (3 diennie)

Witam mam takie małe pytanie skoro od września schudłeś 7kg to po co Ci dieta? Mam podobne wymiary do Twoich. Ja powiedziałem sobie jedno. "Przemyśl zanim coś zjesz" i tak z 90kg schudłem też od września do 85 i na razie nie zamierzam robić diety bo to ile chudnę mnie satysfakcjonuje. Nie jedź i nie pij świństw do picia najlepiej woda. [...]

A można prosić o podanie strony, w której będzie zawarte jakie posiłki w co zawarte jeść o danej porze i co zrobić żeby urozmaicić posiłki żeby lepiej smakowały, ponieważ nie które posiłki zdrowe po prostu mu nie smakują.

Aham nawet nie wiesz o czym pisałem ; ) co do tej diety to słabo to wygląda, wywal te jogurty. 4000 tys kcal i nie chce wchodzic? ehhh ja mam teraz 4000/4200kcal i czekam tylko az dorwe sie do wiosła i zacznę jeść, czysta dieta...

Witam wszystkich, dziekujeza odpowiedzi Póki co to staram się po prostu dosyć zdrowo odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych, jeść sporo białka i unikać węglowodanów. Mineły kolejne 2 dni, w Pon bylem na siłowni i "zakwasy" mam do teraz ale to akurat nawet mnie cieszy ;P Wtorek był wolny a dzisiaj było 10 minut rozgrzewki i 2 godziny [...]

Ruda_29 - tak, tak normalnie wypiję zimne lub ciepłe przed snem :) PUSHhard - wiem, że na tutejszych dietach mozna jeść i to jak! :) poszukam i poszperam przepisów :) A co do treningu, teraz mam na to czas by codziennie przychodzić na siłownie ale po wakacjach już nie będzie to takie łatwe. Wtedy maksymalnie 3 razy w tygodniu będę mogła chodzić. i [...]

No to może na początek dieta: -sniadanko( twój najobfitszy posiłek- dużo białka i węgli- np owsianka, jaja itd) -2 sniadanko i 3 jak kto woli( jakieś węgle, przydal by sie jakis kawalek mięska) -3 posiłek(jeżeli pracujesz to mniemam, że obiadu ci nikt nie robi)- jak powyżej, możesz dorzucić jakiegoś owoca nawet dwa- nie zaszkodzi. -4 posiłek j.w [...]

Hmm. 2h po treningu moge tluste jesc? Myslalem, ze po treningu juz rpzez caly dzien nie mozna. To co bys proadzil? Wywalic serwatke z rana i zmniejszyc ilosci poszczegolnych produktow z bialkiem? To cos malo wyjdzie tego zarcia chyba :) Zmieniony przez - babcia123 w dniu 2006-09-12 21:11:16 Zmieniony przez - babcia123 w dniu 2006-09-13 08:50:16

dzieki wielkie za informacje:)tak sam to ukladalem staram sie jak moge wyczytalem gdzies ze krotkie biegi pomiedzy seriami daja dobra kondyche ,wytrzymalosc no i dotlenic sie mozna a przy okazje nei widac wiekrzych spadkow masy miesniowej:) a co zrybami tez gotowac?? czy grilowac ai co co rano jesc ?

Serwis - jako całość Czy jest możliwość zmniejszenia wysokości belki i bannera, ew. przesunięcie bannera w formę kolumny zamiast wiersza? Wg mnie bardzo słabe wykorzystanie pola ekranu (1280x800), praktycznie zero treści się mieści - print screen: porównanie z dietetyk.sfd Dziennik żywieniowy Co do tego co pisała Leah - kolejnosc kategorii [...]

Panowie!!! Po co Mu więcej białka? Skoro pisze, że się nie zatłuszcza, to po co ma jeść jeszcze więcej niż 3g białka na kg??? To przecież i tak za dużo przy jego metabolizmie. D-Mason ja proponuję zwiększyć kaloryczność tej diety, gdyż uważam, że 2900kcal będzie trochę mało. Chyba, że nie liczyłeś profi whey mass'a, to jeszcze by uszło. Ja bym [...]